Dein Atem wird zum Werkzeug, dein Mindset zur Grundlage.

Jede Herausforderung meistern – mit Atmung und Mindset.
Dein Weg zur Ruhe in einer Welt voller Bewegung.

Bei De Steen lernst du, wie viel Kraft in deiner Atmung und in deiner inneren Haltung steckt.

Durch Breathwork, Eisbaden und gezieltes Training deiner Stressresilienz entwickelst du die Fähigkeit, Herausforderungen klarer, ruhiger und stärker zu begegnen.

Steigere nicht nur deine Leistungsfähigkeit, sondern finde auch die Ruhe und Stabilität, die du für anspruchsvolle Situationen brauchst.

Mein Angebot

Individuelle Atemanalyse

Umfassender Check-up mit persönlichem Maßnahmenplan.

Stressmanagement

Techniken zur Entspannung und Resilienzsteigerung.

Leistungssteigerung

individuelles Trainingsprogramm mit Trainingseinheiten, die sich deinem Alltag anpassen.
Power Retreats für Sportteams/vereine/clubs

Gesundheitliche Erkrankungen

Unterstützung des Körpers durch gezielte Atmung

Betriebliche Gesundheitsförderung

Programme zur Senkung von Fehlzeiten und Steigerung der Motivation.

Workshops/ Events

Transformatives Atmen

Kälteexpositionstraining
Wim Hof Methode
Mehrtätiges Retreats: Atem - Kälte - Transformation

Individuelle Atemanalyse

Zusammen analysieren wir dein Atemmuster mithilfe verschiedener Methoden, um Ungleichgewichte aufzudecken, die deine Gesundheit, Energie und mentale Klarheit beeinflussen können.

Terminvereinbarung

Stress-management

Stress bewältigen mit der Atmung

Stress entsteht, wenn wir uns überfordert oder unter Druck fühlen. Unser Körper reagiert darauf mit schneller Atmung, Herzklopfen und Anspannung. Auf Dauer kann das krank machen.

Die Atmung ist ein wirkungsvolles Mittel gegen Stress. Wenn wir bewusst langsam und tief atmen, beruhigt sich unser Nervensystem. Der Puls wird ruhiger, die Muskeln entspannen sich, und wir fühlen uns klarer und gelassener.

Terminvereinbarung

Leistungs-steigerung

Die Atmung ist weit mehr als ein automatischer Vorgang – sie ist ein leistungsstarkes Werkzeug. Wer bewusst und effizient atmet, kann seine körperliche und mentale Leistung gezielt steigern.

Durch gezielte Atemtechniken wird die Sauerstoffversorgung im Körper verbessert. Das führt zu mehr Energie, besserer Konzentration, schnellerer Regeneration und einem gesunden Umgang mit Stress. Ob im Sport, im Beruf oder im Alltag – eine trainierte Atmung macht den entscheidenden Unterschied.

Terminvereinbarung

Betriebliche Gesundheits-förderung

Bewusste Atmung ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Tiefe Atemzüge aktivieren das Entspannungssystem des Körpers, fördern die Konzentration und verbessern die Haltung.

Schon kurze Atempausen im Arbeitsalltag können helfen, Spannungen abzubauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Unternehmen können durch kurze Übungen, Workshops oder digitale Angebote die Atmung gezielt in ihre Gesundheitsförderung integrieren.

Terminvereinbarung

Workshops und Events

Transformatives Atmen ermöglicht das bewusste Denken für einen Moment zur Ruhe zu bringen und in tiefere Schichten des Unterbewusstseins einzutauchen. In diesem Zustand können verborgene Emotionen und alte Traumata sanft an die Oberfläche kommen. Durch bewusstes Atmen schaffen wir Raum, um diese Themen zu erkennen, zu verarbeiten und nachhaltig loszulassen – für mehr innere Klarheit, Heilung und Freiheit.
Vorteile der Wim-Hof-Methode
Die Wim-Hof-Methode kombiniert spezielle Atemtechniken, Kältetraining und mentale Fokussierung mit beeindruckenden Effekten auf Körper, Geist und Seele. Regelmäßige Anwendung kann das Immunsystem stärken, die Stressresistenz erhöhen und die körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit verbessern.
Ein natürlicher Weg, um Gesundheit, innere Stärke und Resilienz im Alltag zu fördern.
Kälteexposition – Stärke durch Kälte
Gezielte Kälteexposition, zum Beispiel durch kalte Duschen oder Eisbäder, trainiert den Körper mit Stress besser umzugehen. Sie regt die Durchblutung an, stärkt das Immunsystem und kann Entzündungen im Körper reduzieren. Gleichzeitig fördert sie mentale Stärke, Achtsamkeit und ein gesteigertes Energiegefühl.
Mit regelmäßigem Kältetraining wird die Kälte nicht zum Feind, sondern zur natürlichen Quelle für Gesundheit und Widerstandskraft.
Mehrtägige Reise zu dir selbst
Tauche ein in eine intensive Auszeit, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Auf dieser mehrtägigen Reise erlebst du die kraftvolle Verbindung aus bewusster Atmung, Kälteexposition und transformativem Atmen.
Gemeinsam gehen wir über mentale und körperliche Grenzen hinaus, aktivieren deine innere Stärke und schaffen Raum für nachhaltige Veränderung.
Diese Reise ist mehr als nur Erholung - sie ist ein kraftvoller Reset für dein Nervensystem, deine Energie und dein Bewusstsein.